[...] programów dla modeli polega na tym, żeby atakować górę ciała ( z akcentem na górną część klaty), nie robić żadnych martwych ciągów i przysiadów ze sztangąi przede wszystkim dieta i cardio. Najważniejszy jest niski poziom tłuszczu. Możesz spokojnie jechać lafayem. Główny problem czy uda ci się tak odchudzić. Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu [...]
dieta jest ????? staz ile lat masz wogule jak tyle co w nicku 87 rocznik to do dzialu odzywki i suplementy spytaj jaka kreatyne ci doradza bo widze ze twoj wybor deka to do****a nie podobny
ABSII Skoro już się tak wymądrzasz to może z grzeczności napisałbyś grzecznościowo "ci" z dużej litery? Darząc szacunkiem innego forumowicza i pokazując swój wysoki poziom kultury osobistej. 1. Zajmij się dietą- dział odżywianie. Zacznij od tego tematu i innych podwieszonych w tamtym dziale: [...]
oczywicie masz racje - jednak celem sprostowania : cwiczeniami - uzyska spalenie pewnej ilosci kalorii - wiec dieta i tak bedzie miala charakter redukcyjny - tak wiec nie masz sie o co martwic jednak same cwiczenia - nie spala tluszczu - jesli ilosc kalorii bedzie za duza ... W przypadku ktory opisujesz - bedzie to odpowiednia droga do celu do [...]
Troszke uboga twoja dieta, nie widze wazyw i bardzo malo zrodel tluszczu, w ogole mam wraznie ze wiecej weglowodanow niz bialka. Skupiles sie na prochach a nie masz diety - porazka Obawiam sie ze obciazenie 50kg bedzie male i szybko przestanie starczac, trening z poczatkujacych bierz, da sie cos przerobic zawsze pod dom
[...] cyklem w trakcie i po,bo tylko porównując je mozna coś wywnioskować.a u nas to norma coś mnie zaswędziało to tamo 40-60 mg nie ważne że leci test z deka i nie wiadomo od czego,ale ktoś tam powiedział itd większość lecacych na saa to ignoranci,bo jak ktoś zrobi badania jak piszę że kupił omke bo dieta jest droga.Potem wychodzą kwiatki dopiero.
hehe, jeszcze za wczesniej bo narazie tutaj kochany synek siedzi który zajmie się dieta etc a konto już mamie zakładam i moze będzie chciała prowadzic tu dziennik czy zapiski:) ale cześć:) to jak z tym rozkladem? nie jestem zwolenikiem cięcia kalorii ale moze od 2000 zaczniemy redukcje? czekam na wasze sugestie bo jesli chodzi o diete dla kobiety [...]
e-lite ja wiem że po pierwsze dieta i suplementacja ale wiem też że: najzdrowiej to na kurczaku i białym serku hehehe a nie chcę się rzeźbić a odtłuścić bo mam tego a z 10-12 do zwalenia a niecierpliwym z natury i niemłodym więc nie ma na co czekać.. powtórz odtłuszczenie to:... pozdrawiam Wicio
[...] ciało a wydaje mi się że bezsensem po redukcji byłoby układać sobie dietę na masę, bo to chyba zakłada jakiśtam przyrost tkani tłuszczowej a tego nie chcę. Z kolei dieta na rzeżbę zaklada jednocześnie redukcję tłuszczu a tego też nie chcę. Co do ćwiczeń to oczywiście cały czas 3xtygodniowo siłownia (program ułożony na podstawie postów [...]
wiek ci umknął Romek nie chciał omek to w bił w dupsko teścia firmy atomek ciągle siedzą mi w głowie słowa hajdiego "oni się mnożą szybciej niż kitowcy w power rangers" a na poważnie romek to jesteś chudym grubaskiem i ja na twoim miejscu zająłbym się dietą i suplami i napyeeeeeeeeeeeeeeeerdalał na treningach a nie się brał za omkę bo [...]
trening najzwyklejszy w swiecie duze grupy 16 seri max 10 powtorzen a male grupy 9 seri.robie super serie łaczone,wstepne zmeczenie! dieta tez najzwyklejasza: piers + ryz lub makaron lub ziemniaki x 6 odzywka białkowa na noc! tak cykle mialem juz z 5 moze 6 pierwsze 3 na metce samej!! resty cykli nie pamietam ja robie cykl raz w roku wiec bylo [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa, biceps Staż treningowy na słowni : ponad rok*********e inne sporty : piłka ręczna Dostęp do sprzętu: FULL Dieta : Jem regularnie (śniadanie, obiad, kolacja) miedzy posiłkami też zawsze coś zjem. Jem wszystko, co chce. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
chciałabym też skonfrontować jedną rzecz. jak się odezwałam, że dieta 1200kcal w DNT i 1450kcal w DT to chyba trochę mało to usłyszałam, że inaczej się odchudza przy nadwadze, a inaczej przy otyłości. i najpierw muszę mieć przywróconą wrażliwość na leptynę i insulinę. Serio? Zmieniony przez - clostridium w dniu 2014-05-05 10:07:33
[...] elegancko wychodzi, ten koleś na zdjęciu nie koniecznie musi mieć duże wymiary i pewnie takowych nie ma. Ale przyznać trzeba, że sylwetka elegancka. A do autora: oczywiście, że da radę zrobić taką sylwetkę, tak jak chłopaki wcześniej pisali. Dobra dieta, trening, regeneracja i bedziesz miał taką sylwetkę a co do czasu to już tylko Pan Bóg wie ;)
[...] się napracować żeby tą tkankę tłuszczową zredukować. Ponadto trzeba zweryfikować czy to co zjadasz ma na Ciebie pozytywny wpływ może masz jakieś produkty w diecie, które powodują u Ciebie wzdęcia lub nietolerancję i wówczas trzeba je wyeliminować i zastąpić innym. Generalnie dobra dieta dobrana pod Ciebie i trening powinny zrobić robotę :-))
Ćwiczenia na siłowni koniecznie. A z dietą to musimy powalczyć. Musisz się przekonać do większych ilości jedzenia. Niestety, wraz ze wzrostem masy mięśniowej wejdzie Ci trochę tłuszczu. Trzeba by to zrobić jak najbardziej bezboleśnie. Ale najpierw zajrzyj do regulaminu działu na górze, masz tam ankietę. Wypełnij ją i może jakąś fotkę wklej? Będę [...]
Tak ale te cwieczenie mi sie wydaja dobre jak dla mnie po nich czuje sie lepiej , a co do diety to mam stosowac jakies odzywki ? Moje dieta polega na odstawieniu sokow itp pije tylko wode mineralna gazowa z iloscia sodu ograniczam slodycze , pije duzo mleka 3.2 % , jogurty z owocami , koktajle . Powiedz sam co mam zmienic w diecie i jakie [...]
[...] ważna, jak i łagodne traktowanie organizmu, mające na celu łagodzenie nadmiaru stanu zapalnego. https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Zesp%C3%B3%C5%82_policystycznych_jajnik%C3%B3w_a_trening_aerobowy-a7377.html https://zdrowie.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Dieta%2C_a_zesp%C3%B3%C5%82_policystycznych_jajnik%C3%B3w._Jaka_dieta_przy_PCOS_-a5832.html
[...] kcal kcal z ćwiczy 3 lata, a ile z przerwami? jak weżmiesz metke zaleje cie woda i fat a wtedy zaczniesz myśleć jak tylko zgubić brzuch więc powodzenia, odwiedż dział odżywianie, załóż temat co jesz a co powinieneś jeść by rosnać. bo te wyniki siłowe to chłop by ogarnął po 5 miechach na lekkiej diecie, wiec i dieta i trening wg mnie u ciebie leży
Sprawozdanie z cyklu!!
